故国医学觉得，暑为夏令主气，湿为长夏主气。从小满、芒种、夏至到小暑四个骨气，为暑气应时。从大暑、立秋、处暑，到白露四个骨气，为湿气主令。
中医觉得，暑为炙热之邪，有显然的节令性，要紧产生在夏至往后，立秋往日，独见于炎天，具备炙热、升散、易挟湿邪的特点。夏秋之交，湿热熏蒸，水汽上腾，湿气最盛，故一年当中长夏多湿病。湿具备重浊、黏滞、趋劣等特点，易损伤人体的阳气。
而重庆处于湿热之地，是以一切夏令均被暑、湿二气所盘绕。由于暑、湿二气的影响，人会浮现一系列的不适病症：由于气温高而浮现的流汗多。由于机体根基代谢放慢而体现为能量须要加多。由于中心神经系统成果转变浮现仔细力、切确性反映速率、调解性变差等夏令特有的体现。
眼看着气象预告里的数字越来越大
这功夫终究觉得到太阳的能力
以最多地发出了高温预警
面临高温来袭
这份警备指南还请众人趁“热”收好
Q1
怎样提防中暑？
1.多喝水
在高温气象，不管能否运动，都应添加液体的摄取。假设须要在高温处境下举行做事或猛烈运动的，最少每小时喝2-4杯水（-ml）。
2.对于冷饮要仔细
含酒精或高糖的饮料会致使体魄遗失更多体液，不宜在高温气象洪量饮用。
尽管防备饮用冰冻饮料，免得形成胃部痉挛。
对于某些须要束缚液体摄取量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，防备一次性洪量喝水。
3.尽管不要在高温时段出门
室外运动最佳避让中午功夫，尽管将工夫安顿在破晓或黄昏，并尽管多在背阴处运动或安歇。
理当尽管筛选轻浮、宽松及淡色的装束，佩带宽檐遮阳帽及太阳镜。出门随身带领防暑降温药物，如仁丹、风油精等。在仔细防晒同时也要防备过分防晒致使的体魄免疫力下落而引发其余疾病。
Q2
中暑了何如办？
当处于高温高湿处境一段工夫后，假设浮现手脚无力、口渴、头晕、头痛、恶心吐逆等病症，请如许做：
1.要当即到凉爽的处所，坚持透风形态；
2.用凉毛巾或冰冷贴冷敷额头正中及双侧、颈部、腋窝；
3.喝含有淡盐的凉爽饮料、绿豆汤等，以到达降温散热的影响，安歇到体魄复原到寻常为止。
4.假设浮现晕厥，病院就医。同时要解开患者的衣领，使患者呼吸通达。让患者侧卧位，防备在晕厥时浮现吐逆，引发窒塞。
“亲切满满”的夏令
第一件事即是翻开空调续命
炎炎暑日
还需仔细夏令用电平安
●防备电器骄阳暴晒
炎天阳光猛烈，气温较高，电器应安放在无阳光直射或凉爽的处所，坚持杰出透风。
●提防来往带电征战
夏令高温，人体及手部屡次简单出汗沾湿，有肯定导电的危急。是以，高温天不要用手去挪移正在运行的家用电器。如需挪动，应先关闭开关，拔去电源。
●防备雷雨气象伤害
雷雨气象到临前，应当时将室内电器关掉，拔掉插头、电话线和闭路天线；雷雨进程中，不要来往电源开关和用电征战，以防雷电击；如身在室外，万万不要挨近铁塔、电杆、变压器、配电箱等电力设备，并离开高压电线。
夏令摄生食谱引荐
荷叶茯苓粥
用料：荷叶1张(鲜、干都可)，茯苓g，粳米或小米g，白糖适当。做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米参预药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
成果：利湿健脾。
丝瓜姜丝粥
用料：丝瓜g，大米g，生姜20g。做法：将丝瓜洗净，切片；大米淘洗
清洁，备用。生姜切细丝或切成生姜米，备用。锅内加水适当，放入大米煮粥，八老练时参预丝瓜片、生姜丝，再煮至粥熟即成。
成果：开胃进食，益气清暑。
薏苡仁梗米粥
资料：薏苡仁50克，粳米克，白糖适当。做法：将薏苡仁、粳米洗净，放入锅内，加水适当。
先用大火烧沸，再用小火熬煮，等薏苡仁熟烂后，参预白糖即成。
成果：健脾除湿。
南瓜绿豆汤
资料;绿豆50克，南瓜克。做法：先将绿豆洗净参预食盐一些，拌匀，腌5分钟后用净水冲清洁；锅内放净水，烧沸后，先下绿豆煮沸5分钟，而后将南瓜下锅，关闭盖，煮沸约30分钟，至绿豆着花便可。
成果：清热解毒、祛暑止渴、利水消肿。
冬瓜海带汤
资料：冬瓜克，海带50克，虾皮、精盐适当，煮汤食用。
成果：消暑除湿。
救急法子
中暑救急方法
1、搬移：将中暑者速即抬到透风、凉爽、甘爽的处所，使其平卧，头部吹捧，并解开衣扣，松开腰带，袖口
2、降温：将患者头部捂上湿毛巾，用冷水擦浴，加快散热，但不能直接对着病人吹风，防备形成伤风。
3、补水：如中暑者神态复苏，无恶心、吐逆，可饮用盐汽水，起到降温、添加血容量的影响。在添加水份时，不行急于添加洪量水份，防备引发吐逆、腹痛、恶心等病症。
4、促醒：病人若已遗失知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其复苏。若呼吸中止，应当即奉行人为呼吸。
5、转送：对于重症中暑病人，须实时送医疗养。输送途中要尽大概的举行物理降温，爱护大脑、心肺等要害脏器。可采纳头部冷敷，或用医用酒精擦浴直到皮肤发红。
夏令安乐
初审：王灿灿
复审：陆锐
终审：何平
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